4 temps sans écran | 4 pas pour mieux avancer!

4 temps sans écran | 4 pas pour mieux avancer!

Saviez-vous que l’omniprésence des écrans engendre plusieurs problèmes chez les enfants?

 

 

 

Que ce soit la télévision, les jeux vidéos ou la tablette, l’écran est un capteur d’attention. Celui-ci surstimule l’attention non-volontaire ce qui fatigue la capacité attentionnelle avant même d’arriver en classe. En plus d’empêcher une bonne communication et de pouvoir parler avec l’enfant, le contenu anxiogène de certains programmes ou jeux a des répercussions sur le comportement et la gestion des émotions chez l’enfant.

 

 

 

De sucroit, l’écran brime le sommeil et peut engendrer une diminution de l’apprentissage au niveau du langage et du vocabulaire chez les petits.

 

 

 

Bref, évitez les écrans le matin, durant les repas, avant le dodo et surtout dans la chambre!

 

 

 

     

 

    

 

 

 

🚫 PAS D’ÉCRAN LE MATIN

 

 

 

Les écrans, que ce soit la télévision, les jeux vidéos ou la tablette, sont des capteurs d’attention. Cependant, l’attention est primordiale pour l’apprentissage scolaire. L’écran sur-stimule l’attention non volontaire. L’enfant est alors capté par les stimulis visuels et sonores ultra rapides, changeant à l’écran. Son attention s’épuise au bout de 15 minutes.

 

 

 

Lorsque l’enfant regarde un écran le matin, il fatigue son système attentionnel avant d’arriver en classe. Il n’arrive donc plus à se concentrer une fois sur les bancs d’école.

 

 

 

 

 

🚫 PAS D’ÉCRAN DURANT LES REPAS

 

 

 

La télévision allumée durant les repas familiaux empêche votre enfant de vous parler et que vous puissez avoir des discussions. Un enfant qui grandit avec une télévision allumée en permanence aura un vocabulaire moins riche. Chez les enfants de 15 mois à 4 ans, 2 heures de télévision quotidienne engendre de retard du langage.

 

 

 

Le contenu anxiogène de certains programmes à des répercussions sur le comportement et la gestion des émotions de l’enfant.

 

 

 

 

 

🚫 PAS D’ÉCRAN AVANT DE DORMIR

 

 

 

Le sommeil qui se forme avec les dernières images perçues sera de moins bonne qualité car l’image animée, même adaptée, n’est pas une activité calmante pour le cerveau de l’enfant. Elle est trop stimulante émotionnellement.

 

 

 

De plus, l’écran diffuse de la lumière bleu qui inhibe la mélatonine, hormone régulatrice du sommeil.

 

 

 

 

 

🚫 PAS D’ÉCRAN DANS LA CHAMBRE

 

 

 

La présence d’un écran dans la chambre diminue les autres activités plus constructives. Sans écran, l’enfant apprend à développer des compétences essentielles, activités sensori-motrices, jeux à faire semblant, jeux symboliques, etc.

 

 

 

Source : Centre médico-psychologique de Noisy-le-Grand, Sabine Duflo, psychologue clinicienne

 

 

 

 

 

 

Véronique Leblanc, fondatrice de Simplicité familiale offre des formations en ligne et des conférences afin que les parents puissent gérer les écrans avec facilité.  Et les enfants vivent moins de frustration face à la limite imposée.  

 

 

 

 

 

Trop de pensées ? Voici un truc simple.

Est-ce que ça vous arrive de vivre des moments de découragement, de craintes, de peurs ?

Je vous présente un truc inspiré du cinéma pour contrer des pensées qui s’emballent.

Qu’est-ce qui se produit ? Vous commencez à vous faire de belles petites images mentales du pire scénario catastrophique qui pourraient arriver, vous commencez à percevoir de l’anxiété, de la frustration, de la peur, etc.

Ce petit scénario que votre cerveau est en train de créer est dû à une surchauffe de votre cerveau limbique, car il veut t’éviter la douleur et la souffrance et sans t’en rendre compte, tu es rendu dans le futur en train de paniquer au lieu de rester concentrer sur le moment présent.

Photo de Véronique Juneau - Libératrice de chaînes.

Alors, jouons avec lui. Il veut un scénario ? Interrompt son schéma de pensées par ce simple truc.

Fais le décompte :

5
4
3
2
1

Coupé !

 

Cinq secondes : c’est le temps d’arrêter les pensées limitantes et d’arrêter de tourner en rond comme un petit hamster.

Rappelle-toi que ton cerveau ne peut pas penser à deux choses en même temps.

Profite s’en aussi pour prendre de grandes et profondes respirations, redresse-toi, change ton énergie et continue jusqu’à ce débordement émotif qui te fait souffrir s’arrête.

Sur ce, j’ai des petits décomptes à faire moi là là aujourd’hui 😁

Par Véronique Juneau, Libératrice de chaînes

Corps, qu’est-ce que tu aimerais ?

Corps, qu’est-ce que tu aimerais ?

Et s’il suffisait de faire une chose par jour pour vous sentir plus léger?

En tant qu’être humain, j’ai un profond désir de contribuer à offrir plus de légèreté dans ce monde.
En tant qu’être humain pratiquant la physiothérapie, j’aimerais vraiment que les gens développent plus d’aisance et un peu moins de souffrance dans leur corps.

Et s’il suffisait de poser une question par jour pour changer la relation au corps ?

Y avez-vous déjà pensé?

Une seule question.
Qui changerait tout.

Corps qu’est-ce que tu aimerais?

Je sais, je sais.

Vous allez dire que c’est complètement ridicule.
Ne l’essayez surtout pas, ça pourrait devenir beaucoup trop facile d’être en vie et surtout devenir un peu moins souffrant pour vous.

Alors je vous propose ceci pour apprendre à poser des questions.

Le matin en vous levant, posez cette question : corps est-ce que tu aimerais boire un café ce matin?

Ehhhh une seconde, j’ai oublié de vous mentionnez en premier lieu que vous fonctionnez probablement à partir de votre pilote automatique depuis les 10-20-30-40 dernières années, donc vous n’entendrez surement pas la réponse de votre corps.

Savez-vous que le corps communique d’une autre façon?

Gut feeling, douleur, présentiment, frissons, être sur un nuage, avoir des papillons dans l’estomac… légèreté …. lourdeur
Ce sont tous des messages du corps.

Un corps ça ne parle pas, ça ressent !

Donc, le matin, éteignez votre pilote automatique et demandez donc à votre corps s’il a envie de café ce matin?

Ça devient léger?
Génial, prenez-en un

Ça devient lourd?
Quoi d’autre aimerais-tu ce matin?

Un thé? De l’eau? Du jus? Rien?
Qu’est-ce qui est léger pour LUI ce matin ?

Happy body, happy life !

Et vous savez quoi, vous pouvez lui demander pour pas mal tout aussi.
Ce qu’il a envie de manger, ce qu’il a envie de mettre, ce qu’il a envie comme mouvement aujourd’hui.

Vous allez réaliser le nombre de chose que vous faites sans jamais rien lui demander. 😬

Ah j’oubliais …
Vous pouvez aussi ajouter un petit : merci 🙏🏻 de me supporter malgré tout ce que je te fais endurer depuis toutes ces années.Ça devrait aider aussi.
Have way more fun than you are supposed to.

Marie
Xoxo

Marie-Ève Boyer Rémillard est une joyeuse physiothérapeute. Elle est également facilitatrice de Bars.

Guide pour alléger le quotidien

Faire des listes qui s'allongent sans cesse... Ca vous dit quelque chose?
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