Quand j’ai commencé à m’entraîner…

Quand j’ai commencé à m’entraîner…

Quand j’ai commencé à m’entraîner…

 

J’étais fatiguée. Je n’avais ni le temps ni l’énergie.

J’avais deux bébés à la maison, pas de voiture. Et tout mon corps souffrait.

J’avais les meilleures excuses pour ne pas bouger sauf que je ne voulais pas passer ma vie comme ça. Je voulais me sentir mieux.

 

Quand j’ai commencé à m’entraîner, tout était difficile…

Je tremblais tellement j’étais faible.
 
J’étais inconfortable debout, assise et couchée.  La douleur me réveillait plusieurs fois par nuit.
 
Je supportais à peine mes vêtements. Impossible d’accomplir quoi que ce soit.
 
Mais j’ai persévéré et gardé espoir.
 

Et plusieurs années plus tard…

J’apprécie mon corps et je suis douce avec lui.
 
J’honore le moment présent et je m’émerveille de petits détails.
 
J’accueille les nouveaux défis sans résistance.
 
Je profite de la vie !
 

Une minute à la fois !

 
J’ai découvert la technique Essentrics(R) quand ma fille avait quatre semaines. 
 
J’ai commencé à m’entraîner quelques minutes par jour, en faisant des pauses pour allaiter. 
 
J’ai découvert un entraînement qui respecte le corps.
 

Plus facile…

 
Youpi ! Pas besoin de souffrir pour être en forme : il suffit de bouger en douceur, le respecter, écouter ses messages. Et voilà, je me sentais mieux. Mes tensions se dissipaient en quelques minutes par jour. En plus, mes activités quotidiennes deviennent de plus en plus faciles : ouvrir les portes, soulever un sac, me pencher. 
 
N’est-ce pas merveilleux ?
 
 
Véronique Leblanc est apprentie entraîneure Essentrics Aging Backwards et fondatrice de Ose te libérer. Elle offre des conférences sur le bien-être et des cours Essentrics en entreprise.
 
 
 
Essentrics®, qu’est-ce que c’est?

Essentrics®, qu’est-ce que c’est?

Essentrics® est un entraînement doux, sécuritaire et à faible impact. Respectueux du corps, il ne nécessite aucun équipement. Il s’adresse aux femmes et aux hommes de tous les âges et de tous les niveaux de condition physique. Son objectif :  équilibrer tout le corps par l’utilisation simultanée de l’étirement et du renforcement musculaire. 

 

Essentrics®, est-ce que c’est comme le yoga?

Non. Essentrics® est très différent du yoga. La technique Essentrics® utilise des mouvements de contraction excentrique, c’est-à-dire que le muscle se contracte et s’étire en même temps. Ces mouvements permettent donc de travailler simultanément en force et en souplesse.

Une séance Essentrics® comprend une série de mouvements dynamiques, ce qui signifie que vous ne cessez jamais de bouger pendant un entraînement.

Même si nous ne mettons pas l’accent sur la méditation ou la spiritualité, Essentrics® est un entraînement complémentaire au yoga, car il aide à rééquilibrer le corps dans sa globalité ainsi qu’à augmenter la flexibilité et la mobilité.

Essentrics®, est-ce que c’est comme le tai-chi?

Non plus. Essentrics® est légèrement influencé par les mouvements fluides du tai-chi. En effet, les deux techniques utilisent des mouvements coordonnées et fluides afin de rééquilibrer la musculature, d’améliorer l’équilibre et d’augmenter la flexibilité. Toutefois, le tai-chi comprend aussi la méditation, les arts martiaux et l’autodéfense.

Je suis déjà en pleine forme. Qu’est-ce que peut m’apporter l’entraînement Essentrics®?

Toute personne qui a des muscles et des tendons peut bénéficier de la technique Essentrics®. En effet, les 650 muscles du corps sont sollicités lors d’une seule séance. Tonifier, mincir, améliorer la posture, augmenter la flexibilité, la mobilité et l’amplitude des mouvements en rééquilibrant le corps, soulager la douleur, réduire le tissu cicatriciel dans les articles et les muscles, travailler le système cardiovasculaire… Essentrics® procure tous ces bénéfices.

Intégrer Essentrics® à votre routine quotidienne vous permettra de continuer à pratiquer vos activités physiques préférées, peu importe votre âge, et ce, le reste de votre vie.

Les mouvements réalisés au cours d’une séance d’entraînement empêchent l’atrophie musculaire et la mort cellulaire, et aident à ralentir, voire à renverser, le processus de vieillissement.

C’est un excellent entraînement complémentaire qui vous permettra d’améliorer vos performances dans d’autres sports ou activités physiques.

Je n’ai jamais fait d’exercice de ma vie. Est-ce que je peux débuter avec Essentrics®?

Certainement! Si vous êtes sédentaire depuis un long moment et que vous souhaitez intégrer l’activité physique à votre routine quotidienne, Essentrics® est parfait pour vous.

La technique Essentrics® est douce et sécuritaire. Elle s’adapte à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique. Toutefois, je vous recommande de commencer doucement par une séance d’entraînement pour débutant. Allez-y à votre rythme et selon vos capacités. Puis, plus vous augmenterez votre force et votre flexibilité, plus vous pourrez réaliser les mouvements en profondeur.

Notre corps met du temps à changer. Il faut donc être patient et le respecter.

Vous voulez tenter l’expérience Essentrics®? C’est votre chance! J’offre des séances de 15 minutes gratuites en ligne tous les mercredis, jeudis et vendredis, à 15 h. Inscrivez-vous dès maintenant, car il s’agit d’une offre exceptionnelle valide seulement pour un temps limité.

 

 
Véronique Leblanc a fondé Ose te libérer pour promouvoir un mode de vie sain. Son approche fait vivre la joie dans nos foyers et permet de libérer le corps, le coeur et le mental.  Elle partage des outils concrets pour une santé globale optimale.

Comment je gère la fibromyalgie ?

Comment je gère la fibromyalgie ?

Comment j’ai réussi à soulagé ma fibromyalgie ?

Je connais la dépression, le côlon irritable, les douleurs chroniques et la fatigue…

Il y avait une petite flamme à l’intérieur de moi qui me disait de garder espoir. Que ça ne se pouvait pas. Que je n’allais pas passer ma vie comme ça, à souffrir dans ma tête et dans mon corps, à tenter de « gérer la misère ». J’avais 33 ans lorsque j’ai enfin trouvé ce qui allait me permettre d’être bien avec moi-même.

Depuis plusieurs années, je vivais l’enfer. Je n’y comprenais rien, moi qui faisais tout pour être en santé. Pourquoi tout ça ? Pourquoi se lever avec un niveau d’énergie sous zéro ? Pourquoi souffrir tout le temps ? En position assise, debout,  en restant couchée avec des étourdissements et un mal de tête épouvantable. Je supportais à peine mes vêtements, car j’avais des douleurs aiguës aux nerfs (nerfs sciatiques, entre autres).  L’ensemble des symptômes m’empêchaient de cuisiner… car même ma vision était embrouillée !

Comment m’occuper de mes deux bébés alors que je ne m’endurais pas moi-même ?

J’ai tout essayé !

En plus de la médecine traditionnelle, j’ai reçu plusieurs traitements d’ostéopathie, de physiothérapie, d’accupuncture, ergothérapie, etc. Je consommais des aliments biologiques, vivants et j’étais suivie par une homéopathe. J’ai aussi tenté l’alimentation hypotoxique pendant plusieurs mois. Je prenais des marches de quelques minutes si mon corps me le permettait.

Malheureusement, dans mon cas, les bénéfices étaient très éphémères et cela m’a épuisée moralement et physiquement.

Je n’avais qu’une idée en tête : cesser de survivre pour vivre. Les experts ont tenté de me décourager alors qu’ils n’avaient jamais vécu  ces maladies de l’intérieur. J’ai poursuivi ma démarche en écoutant ma petite voix intérieure.

Plus jamais ça !

C’état ma dernière chance : J’ai travaillé sur moi-même plusieurs années en m’engageant sur le chemin dune vie moins compliquée, moins pénible, sans étourdissement, douleur ou fatigue. J’ai aussi reçu les Access Bars® et du coaching.  Être accompagnée dans ma démarche a été essentiel pour moi.  J’ai aussi commencé la technique de mise en forme Essentrics(R) pour retrouver une force musculaire, un cycle de sommeil régulier et ma joie de vivre ! 

J’ai réapproprié mon corps tranquillement, un jour à la fois. J’ai pris conscience des mémoires individuelles, des mémoires transgénérationnelles et des programmations. J’ai effectué plusieurs changements dans ma vie, tel que quitté mon poste permanent.

 

Je suis passée par là.

Je connais les véritables tempêtes et je témoigne afin d’encourager ceux qui désirent vivre autrement. Le quotidien n’a pas à être lourd. Mon expérience confirme qu’un changement vers une vie plus harmonieuse est réalisable, malgré les nombreuses années sombres.  Peu importe la situation de départ : c’est possible. Bien sûr, changer nécessite confiance, détermination, courage et espoir, mais je souhaite que chacun puisse utiliser sa petite flamme pour choisir sa vie.

Maintenant, j’apprécie les vagues de l’existence et le cadeau des épreuves… qui ne sont en fait qu’un passage vers autre chose. J’utilise de merveilleux outils qui m’ont transformée et qui continuent de me faire évoluer. Je continue de prendre soin de moi et de bien m’alimenter.  Je profite de la vie, tout simplement. Je peux enfin apprécier les moments avec mes enfants : manger en famille, aller à la chasse aux sauterelles, “jaser” dans le lit avant qu’ils s’endorment, sourire lorsqu’ils font les petits comiques… Disons que je n’ai pas toujours été comme ça !

Je souhaite que chaque individu trouve ce qui le soulage pour vivre une vie légère et heureuse.

C’est à mon tour de tendre la main aux enfants et adultes qui sont prêts à s’offrir un meilleur quotidien.  J’ai le privilège d’accompagner avec empathie, connaissances et passion, ceux qui comme moi, sont prêts à se libérer de leur fardeau, à s’épanouir et à choisir le chemin de la simplicité…

Merci la vie.

Véronique Leblanc est coach, conférencière et facilitatrice. Elle a fondé Ose te libérer pour promouvoir un mode de vie sain et bienveillant.

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La réflexologie au service des personnes dépendantes

La réflexologie au service des personnes dépendantes

Connaissez-vous quelqu’un qui vit un problème de dépendance aux drogues, à l’alcool ou aux jeux, de dépendance affective ou de tout autre type de dépendance chronique ?

Sachez que la réflexologie, un soin précieux que j’affectionne tout particulièrement, peut vous soutenir dans votre globalité et dans votre démarche de désintoxication.

La réflexologie : un soin aux nombreux bienfaits

La réflexologie procure avant tout une détente profonde qui accompagne votre psychothérapie. Il s’agit d’une plus-value à votre démarche de désaccoutumance, parce qu’elle fera du bien à votre corps, votre âme et votre esprit.

La réflexologie, c’est un massage des pieds, des mains et des oreilles. Le réflexologue appuie sur des points et des zones réflexes afin d’apaiser des organes, des glandes et des parties du corps. Eh oui, on peut, par exemple, désengorger son foie en massant la partie extérieure de la voûte plantaire du pied droit.

Le massage, en réflexologie, sert à remettre en mouvement les fluides de votre corps et votre énergie, qu’on appelle chi en médecine chinoise. Ainsi, il procure d’importants bienfaits :

  • Meilleure oxygénation ;
  • Meilleur apport des nutriments partout dans le corps (organes, glandes, ainsi que systèmes musculaire, nerveux, circulatoire et squelettique) ;
  • Sentiment de bien-être mental et de calme ;
  • Stabilisation des émotions.

Après quelques séances, selon la réponse de votre corps, vous constaterez de réelles améliorations à tous les niveaux : moral, physique et peut-être même spirituel. La réflexologie vous aidera à retrouver votre équilibre et une réelle harmonie.

Un complément idéal à la psychothérapie

Lorsque je donne un soin de réflexologie à un client en désintoxication, je l’accompagne dans un espace chaleureux et sans jugement. Je l’accueille tel qu’il est, avec ses limites et ses besoins du moment.

Je suis heureuse d’offrir un soin en complément de la psychothérapie. En effet, la réflexologie peut vous aider à régulariser les effets désagréables du sevrage comme les malaises physiques, les tremblements, les crampes, les courbatures et les problèmes digestifs. Elle permet aussi d’atténuer les désagréments en lien avec l’humeur et le besoin intense de repos. Elle réduira votre niveau de stress, de peur, d’anxiété et d’angoisse, ce qui augmentera votre vitalité.

Une médecine douce ancestrale

La réflexologie n’est pas une mode passagère. Au contraire, c’est une médecine douce ancestrale et naturelle qu’on pratiquait autrefois en Égypte, en Chine ainsi que chez les Mayas, les Indiens et les Amérindiens.

En 1582, deux docteurs, Adamus et A’tatis, ont écrit un ouvrage sur la thérapie par les zones réflexes.

En 1893, Sir Henry Head a découvert que certaines zones de la peau deviennent hypersensibles quand un organe est malade. On les appelle zones de Head.

En 1902, Alfons Cornelius a publié un ouvrage intitulé Points de pression, origine et implications.

Au 20e siècle, les Américains ont poursuivi les découvertes. Le Dr William Fitzgerald a établi ce qu’on appelle la « thérapie des zones ». Il a divisé le corps en 10 zones longitudinales (5 à droite et 5 à gauche), qui se terminent toutes dans la même zone, soit un orteil ou un doigt. Puis, le Dr Joe Shelby Riley a poussé les travaux du Dr Fitzgerald et a réalisé des diagrammes détaillés des localisations des points réflexes sur les pieds et les mains.

Physiothérapeute, élève du Dr Riley et assistante du Dr Fitzgerald, la Dre Eunice Ingham a participé de nombreuses années aux recherches sur la « thérapie des zones ». En 1930, elle a entamé ses propres recherches et a découvert que les pieds étaient beaucoup plus sensibles que les mains. Elle a donc créé la cartographie des zones réflexes des pieds. On l’utilise d’ailleurs encore aujourd’hui dans l’enseignement et la pratique de la réflexologie plantaire.

Revenons à aujourd’hui…

De nos jours, la réflexologie est de plus en plus offerte en traitement complémentaire dans plusieurs centres de désintoxication. C’est notamment le cas du centre Paraclesus Recovery, situé en Suisse, qui compte une équipe d’intervenants qui soutient la clientèle de manière holistique.

J’espère que la réflexologie fera son entrée dans les centres de désintoxication québécois au cours des prochaines années. En attendant, je vous offre ce soin pendant et après votre désintoxication. Ce serait un grand plaisir pour moi de vous soutenir dans votre démarche et de vous aider à retrouver une vie harmonieuse.

Rendez-vous avec Nadia

 
Nadia Dicaire est réflexologue, praticienne AccessBars® et technicienne neuro-cutanée (TNC). Elle donne des soins empreints d’empathie, de chaleur humaine et de respect.

 

Un outil gratuit à télécharger : La liste qui fait du bien!

 

La réflexologie, un gage d’or pour votre corps et votre esprit!

La réflexologie, un gage d’or pour votre corps et votre esprit!

Semblable à l’accupression, la réflexologie cible des problèmes physiques et émotionnels en utilisant des points précis du pied.

Cette  méthode naturelle thérapeutique fonctionne selon le principe qu’il existe des réflexes dans le corps qui correspondent à d’autres parties, glandes, et organes du corps. Ainsi la réflexologie permettrait de :

  • Soulager les tensions
  • Améliorer la circulation
  • Soutenir les efforts du corps afin que celui-ci fonctionne de façon optimale

La réflexologie à travers les peuples et le temps

La réflexologie à des racines dans de nombreuses civilisations. En Chine, en Inde, dans certaines régions d’Afrique et même chez les Mayas. Tous ces peuples reconnaissaient la valeur thérapeutique de la réflexologie.

Pour les Chinois, le pied représente la racine de l’être et le miroir de l’âme. Dans l’ancienne Grèce, Hippocrate (v 460-377 av. J.C.), le père de la médecine, avait compris la valeur du massage et l’enseignait à ses élèves.

À la fin du XIXème siècle en Grande Bretagne, les neurologues Sir Henry Head et Sir Mackensie ont élaboré une cartographie de correspondance de segments de peau avec des organes internes.

En Allemagne, le Dr Alfons Cornelius remarque que le massage des points de pression et des parties douloureuses permet de soulager d’autres parties du corps.

On a observé sur plusieurs générations, l’usage de la pression réflexe appliquée aux pieds comme méthode curative chez les indiens d’Amérique du Nord. Selon eux, le pied à un importance dans le maintien de l’équilibre physique, mental et spirituel.

Le Docteur ORL William H. Fitzgerald, découvre qu’une pression exercée les points et zones réflexes de la main ou du pied permet d’anesthésier les.parties du corps associés. Dès lors, il établit ce que l’on nomme la
« thérapie des zones » : il divise le corps en dix zones longitudinales (5 du côté droit et 5 du côté gauche) qui aboutissent à un orteil ou à un doigt. Ces zones restent la base des cartes de réflexologie actuelles.

On peut donc comprendre que cette méthode naturelle existe depuis fort longtemps et à fait ses preuves!

Pourquoi avoir recours à la réflexologie?

La réflexologie possède de nombreuses vertus comme expliqué plus haut. Elle possède de nombreuses vertus dont celles de favoriser la circulation sanguine, de dynamiser l’ensemble de l’organisme, de soulager des maux précis, de relaxer, d’éliminer les toxines et de détendre les muscles. Cette médecine douce a aussi des effets positifs sur le psychisme, procurant un sentiment de bien-être et de relâchement.

La réflexologie s’appuie sur un certain nombre de principes fondamentaux de la philosophie orientale, qui est l’attribution de la bonne santé à la libre circulation de l’énergie – le chi – dans l’organisme, elle travaille en profondeur et sur l’entièreté de l’Être.

Fonctionnant sur le même principe que l’acupressions qui est de stimuler les points et les zones réflexes associés aux glandes, aux organes et aux parties du corps associés.
La réflexologie emploie donc, les ressources de l’organisme pour pallier aux déséquilibres et favoriser l’autorégulation du corps.

Pour en connaître davantage ou pour prendre rendez-vous, visitez le www.oseteliberer.com

Corps, qu’est-ce que tu aimerais ?

Corps, qu’est-ce que tu aimerais ?

Et s’il suffisait de faire une chose par jour pour vous sentir plus léger?

En tant qu’être humain, j’ai un profond désir de contribuer à offrir plus de légèreté dans ce monde.
En tant qu’être humain pratiquant la physiothérapie, j’aimerais vraiment que les gens développent plus d’aisance et un peu moins de souffrance dans leur corps.

Et s’il suffisait de poser une question par jour pour changer la relation au corps ?

Y avez-vous déjà pensé?

Une seule question.
Qui changerait tout.

Corps qu’est-ce que tu aimerais?

Je sais, je sais.

Vous allez dire que c’est complètement ridicule.
Ne l’essayez surtout pas, ça pourrait devenir beaucoup trop facile d’être en vie et surtout devenir un peu moins souffrant pour vous.

Alors je vous propose ceci pour apprendre à poser des questions.

Le matin en vous levant, posez cette question : corps est-ce que tu aimerais boire un café ce matin?

Ehhhh une seconde, j’ai oublié de vous mentionnez en premier lieu que vous fonctionnez probablement à partir de votre pilote automatique depuis les 10-20-30-40 dernières années, donc vous n’entendrez surement pas la réponse de votre corps.

Savez-vous que le corps communique d’une autre façon?

Gut feeling, douleur, présentiment, frissons, être sur un nuage, avoir des papillons dans l’estomac… légèreté …. lourdeur
Ce sont tous des messages du corps.

Un corps ça ne parle pas, ça ressent !

Donc, le matin, éteignez votre pilote automatique et demandez donc à votre corps s’il a envie de café ce matin?

Ça devient léger?
Génial, prenez-en un

Ça devient lourd?
Quoi d’autre aimerais-tu ce matin?

Un thé? De l’eau? Du jus? Rien?
Qu’est-ce qui est léger pour LUI ce matin ?

Happy body, happy life !

Et vous savez quoi, vous pouvez lui demander pour pas mal tout aussi.
Ce qu’il a envie de manger, ce qu’il a envie de mettre, ce qu’il a envie comme mouvement aujourd’hui.

Vous allez réaliser le nombre de chose que vous faites sans jamais rien lui demander. 😬

Ah j’oubliais …
Vous pouvez aussi ajouter un petit : merci 🙏🏻 de me supporter malgré tout ce que je te fais endurer depuis toutes ces années.Ça devrait aider aussi.
Have way more fun than you are supposed to.

Marie
Xoxo

Marie-Ève Boyer Rémillard est une joyeuse physiothérapeute. Elle est également facilitatrice de Bars.