Est-ce que ça vous arrive de vivre des moments de découragement, de craintes, de peurs ?
Je vous présente un truc inspiré du cinéma pour contrer des pensées qui s’emballent.
Qu’est-ce qui se produit ? Vous commencez à vous faire de belles petites images mentales du pire scénario catastrophique qui pourraient arriver, vous commencez à percevoir de l’anxiété, de la frustration, de la peur, etc.
Ce petit scénario que votre cerveau est en train de créer est dû à une surchauffe de votre cerveau limbique, car il veut t’éviter la douleur et la souffrance et sans t’en rendre compte, tu es rendu dans le futur en train de paniquer au lieu de rester concentrer sur le moment présent.
Alors, jouons avec lui. Il veut un scénario ? Interrompt son schéma de pensées par ce simple truc.
Fais le décompte :
5
4
3
2
1
Coupé !
Cinq secondes : c’est le temps d’arrêter les pensées limitantes et d’arrêter de tourner en rond comme un petit hamster.
Rappelle-toi que ton cerveau ne peut pas penser à deux choses en même temps.
Profite s’en aussi pour prendre de grandes et profondes respirations, redresse-toi, change ton énergie et continue jusqu’à ce débordement émotif qui te fait souffrir s’arrête.
Sur ce, j’ai des petits décomptes à faire moi là là aujourd’hui 😁